10 натуральних добавок для швидкого схуднення

натуральних

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Мрія виглядати здоровою і підтягнутою не коштуватиме зайвих грошей і не вимагатиме розтягування своєї насиченої подіями робочої рутини. Вживання натуральних добавок, які сповнені поживними речовинами, необхідними вашому організму, допоможе вам досягти мети втраченої ваги.

1. Совок лимонного соку для поліпшення імунної системи.

Лимони мають лужну дію на організм і мають детоксикаційний характер. Він також містить велику кількість вітаміну С, який допомагає підтримувати здорову вагу.

Згідно з дослідженням у Journal of Nutrition у 2007 році, дослідники виявили, що люди, які приймають більше ваги вітаміну С, менше, ніж люди, які уникають вітаміну С при їх щоденному споживанні їжі.

Додавання лимонного соку до гарячої води і вживання його щодня вранці розпочне ваш день із збільшенням вітаміну С, який буде працювати як жиросжигающий компонент і допоможе знезаразити вашу імунну систему.

2. Совок кориці для регулювання цукру в крові.

Вживання кориці допомагає регулювати рівень цукру в крові, що є надзвичайно важливим у вашому процесі схуднення. Антимікробні та протипаразитарні властивості кориці допомагають збалансувати рівень глюкози в крові, холестерину та артеріального тиску.

  1. Корицю можна споживати, просто посипаючи її на крупи або смузі, що також забезпечить додатковий смак.
  2. Ще однією тактикою схуднення споживання кориці є змішування її з рівною кількістю меду в склянці, наповненій гарячою водою, що також забезпечить корисність меду.

3. Совок сирого органічного меду для хорошого метаболізму.

Сирий органічний мед допомагає збільшити обмін речовин за наявності 22 амінокислот, що зупиняє організм набирати вагу і одночасно забезпечує ефективне лікування спалювання жиру.

Сирий органічний мед не схожий на ваш упакований у банки мед. Купуючи, переконайтеся, що на етикетці написано сире та органічне. Включення таких мінералів, як залізо, натрій, калій, фосфор, кальцій і цинк, робить сирий органічний мед сильним замінником звичайного цукру.

Найкращий спосіб споживання меду - це взяти одну-дві ложки його прямо з банки. Мед зробить магію, щоб переконатися, що ви втрачаєте зайві кілограми під час спокійного сну.

4. Совок яблучного оцту для стримування голоду.

Свіжий яблучний сидр включає ферменти, мінерали та вітаміни, прийом яких дозволяє нашому тілу відчувати менший голод. Яблучний оцет також упакований волокнами та органічними кислотами, що допомагає нам не їсти закуски без потреби.

Згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування, підкреслюється, що люди, які вживали яблучний оцет разом із хлібом, їли менше і відчували задоволення від кількості наданої їжі порівняно з тими, хто цього не робив. В основному завдяки оцтовій кислоті, яка є основною складовою оцту.

Найкращий спосіб знайти хорошу якість яблучного оцту - вибрати той, який виробляється з органічно вирощених яблук. Важливо зазначити, що рекомендується розбавлений прийом яблучного оцту. Щоб оцет допоміг вгамувати голод, можна взяти 2 столові ложки органічного яблучного оцту зі склянкою води за 30 хвилин до їжі.

5. Совок кокосової олії Virgin для здорового споживання жиру.

Кокосова олія Virgin містить насичені жири, які допомагають зменшити вагу та забезпечують необхідні здорові жирні кислоти, що заважає нам надмірно харчуватися.

Міжнародний журнал про харчові науки та харчування заявив у своєму дослідженні 2010 року, що кокосова олія допомагає збільшити наш метаболізм та значно зменшити апетит. Це також єдина олія, яку слід готувати, оскільки вона термостійка і зберігає свою якість, одночасно додаючи їжі солодкий смак.

Щоб підтримувати здорове споживання жиру за допомогою кокосової олії, спробуйте замінити ним трохи жиру. Більшість людей замінюють оливкову олію кокосовою олією і насолоджуються її перевагами у зниженні апетиту, крім того, що вони працюють як антивіковий компонент.

6. Совок куркуми для отримання хороших антиоксидантів.

Куркума - це справді найефективніший спосіб скинути зайві кілограми, не маючи побічних ефектів. Здорова жовто-оранжева спеція містить куркумін, який забезпечує багато антиоксидантів та допомагає у детоксикації.

Протизапальні властивості куркуми сприяють кращому функціонуванню імунної системи та зниженню рівня холестерину. Огляд European Journal of Nutrition, 2010, стверджує, що коли організму не потрібно витрачати енергію на боротьбу із запаленням, це легко зменшує вагу.

Його можна додавати в яловичину або м’ясо, щоб забезпечити гарний колір і продуктивність. Останнім часом популярним способом вживання куркуми в західному світі є споживання золотистого молока. Golden Milk - це поєднання куркуми з кокосовою олією/кокосовим молоком.

7. Совок імбиру для кращого травлення.

Імбир допомагає у переміщенні їжі всередині нашого тіла та забезпечує високий вміст клітковини. Швидкість метаболізму значно підвищується при вживанні імбиру, який допомагає спалювати жир і калорії.

Імбир, який використовується в древніх аюрведичних та китайських ліках, наповнений добротою та діє як протизапальний засіб. Він також пригнічує голод і регулює рівень цукру в крові.

Імбир можна додавати в пряність супу та стейка. Його також можна вживати з лимоном, роблячи його своєрідним чаєм, який можна приймати перед сніданком.

8. Совок органічного порошку какао для придушення апетиту.

Органічний какао-порошок допомагає задовольнити ваш смак, одночасно діючи як впливовий природний спосіб придушити апетит. Вміст какао-порошку допомагає підняти настрій і поглинає наше тіло антиоксидантами та білками. Він надзвичайно метаболізує жир і використовує його як енергію.

Органічний какао-порошок ефективно працює протягом 22 годин і зменшує окислювальну шкоду крові, згідно з British Journal of Nutrition, 2010.

Органічний какао-порошок відрізняється від темного шоколаду або питного шоколаду. Його можна легко знайти в секторі випічки супермаркетів. Для придушення апетиту під час споживання здорового жиру какао-порошок можна приймати з теплим кокосовим молоком.

9. Совок меленого насіння льону для необхідних волокон.

Насіння льону має багату клітковину, яка допомагає в спокійному спорожненні кишечника. Хороша травна система зі здоровими кишковими бактеріями, забезпечена насінням льону, може призвести до зниження зайвих кілограмів.

Завдяки великій кількості омега-3 жирних кислот і 25 відсотків клітковини, мелене насіння льону допомагає зменшити голод та набрати антиоксидантів, про що повідомляє журнал Appetite у своєму випуску за 2012 рік. Він також утримує захворювання серця і печінки.

Слід вживати лише мелене насіння льону, ціле насіння льону неперетравлюється з нашого організму. Його можна вживати, збризкуючи його йогуртом, салатами та супами.

10. Совок часнику для змивання жиру.

Трава часнику має багато переваг, включаючи посилення метаболізму, спалювання жиру та забезпечення детоксикації. Це врівноважує рівень цукру в крові та сприяє ефективному зниженню ваги.

Відоме корейське дослідження, опубліковане в 2011 р. У Journal of Nutrition, пропонує дослідження на мишах, в яких жирні миші стали худенькими від споживання часнику.

Гірко-солодкий напій з цієї трави та лимонний сік може допомогти вашому організму втратити зайвий жир. Очистіть 3 зубчики часнику і залиште їх відкритими на 10 хвилин; потім додайте лимонний сік з 1 лимона в склянку води. Перемішуйте протягом 2 хвилин і випивайте це перше, що вранці.