10 найкращих здорових дитячих продуктів: веганські, органічні та палео

Одне з найважливіших речей, які ви можете зробити для своєї дитини - це годувати їх здоровою їжею. Це простіше, ніж будь-коли, завдяки нашому найздоровішому вибору дитячого харчування Serenity Kids.

Ця марка займає наше перше місце, оскільки поєднує високий вміст жиру з низьким вмістом цукру, щоб створити ідеальне поєднання поживних речовин для підростаючих дітей. Найкраще, немає доданих штучних інгредієнтів.

Ваша робота як батька полягає у тому, щоб зробити вибір для вашої дитини протягом перших кількох років. Що вони носять, слухають, дивляться, їдять та багато іншого. Це величезна відповідальність, яка може викликати у вас тривогу. Не існує універсального довідника з питань виховання вашої дитини, але ми хотіли б, щоб він був.

Важко вирішити, коли саме час почати годувати дитину твердою їжею. Після того, як ви введете тверду їжу, ви берете на себе цілу нову групу обов'язків, включаючи годування дитини найздоровішими дитячими продуктами. Це не малий подвиг, навіть якщо у вас є певний досвід харчування. Етикетки можуть ускладнюватися відсотками, інгредієнтами та дозуваннями, про що більшість із нас мало думає про себе.

Тут, у RAVE, ми провели дослідження, щоб спробувати полегшити вашу роботу. Ми підкреслили повноцінне харчування, відсутність добавок та штучних барвників. Дієта, необхідна для дорослих, значно відрізняється від норм харчування, які потребують зростаючі діти. Якщо у вас немає часу самостійно готувати дитяче харчування або ви просто не хочете боротися з клопотами, продовжуйте читати, щоб дізнатись про 10 найкращих здорових дитячих продуктів.

Здорова їжа для немовлят, про яку ми ЗГОСТУЄМО

Що таке здорове дитяче харчування?

Правильний вибір здорового дитячого харчування може мати наслідки, які ваша дитина може відчувати роками чи навіть життям. Вибір їжі, яку ми робимо для своїх немовлят, може визначати харчові уподобання, наприклад, перевагу солодкій їжі з високим вмістом цукру. Це також може створити основу для чутливості до їжі. Існують критичні часи, щоб піддавати дитину певним продуктам харчування, які можуть викликати імунну відповідь. Показано, що уникання цих продуктів, коли ваша дитина дуже молода, і введення їх у певні періоди зменшує частоту певної чутливості до їжі. Складне, правильно?

Якщо на ринку існує так багато дитячих продуктів, як ви повинні вирішити, яка марка підходить вашій дитині? Ось декілька загальних правил, яких слід дотримуватися при виборі дитячого харчування:

Овочі

Ви можете виявити, що в багатьох дитячих продуктах багато цукру. Отримано цей цукор із фруктів чи ні, насправді не має значення. Немовлята міцно люблять солодкі речі, риса, за які ми можемо подякувати нашим предкам мисливців-збирачів. Їм потрібно було запастися продуктами з високим вмістом вуглеводів на випадок нестачі їжі. У західних країнах рафіновані та прості цукри є всюдисущими, і вигідне для наших предків кріплення зараз спричиняє смерть. Навчаючи дитину насолоджуватися овочами та продуктами, багатими білками, які є менш солодкими, ніж фрукти, це закріпить у них те, що менш цукриста їжа може бути також смачною.

Окрім того, що овочі містять менше цукру, ніж фрукти, вони багаті вітамінами та мінералами. Ваша дитина росте найшвидше протягом першого року життя, і їй потрібні вітаміни та мінерали для правильного розвитку мозку та тіла.

Жири

Протягом першого року життя мозок вашої дитини збільшується більш ніж удвічі. Це неймовірна кількість нейронних зв’язків, які потребують жиру для нормальної роботи. Грудне молоко людини містить велику кількість жиру, тому вибирайте дитяче харчування зі здоровими жирами, щоб мозок дитини правильно розвивався.

Мозок дитини - це не єдине, що росте протягом першого року: тіло дитини також росте прискореними темпами. Жири забезпечують більш ніж подвоєну енергію вуглеводів або білків. Дитяче харчування з жиром допомагає забезпечити енергією, необхідною їх крихітним тілам, щоб вирости великими та міцними.

Білок

Білки - це будівельні блоки м’язових та інших тканин нашого тіла. Дитяче харчування, що містить білок, життєво важливо, щоб допомогти підтримати процес росту. Хоча багато дитячих продуктів багаті вуглеводами, вони, як правило, повністю нехтують білками. Виробники дитячого харчування хочуть, щоб їхні продукти були солодкими, щоб ваша дитина їла більше.

Білки, рослинного або тваринного походження, є важливими складовими раціону вашої дитини. Якщо випадково вибираєте рослинний білок, виберіть повноцінне джерело, наприклад сою. Повноцінні рослинні білки містять амінокислоти (будівельні блоки білків), які можна отримати лише з вашого раціону.

Інші міркування

Ми всі принаймні чули історії жахів щодо неорганічних продуктів, що містять пестициди, та потенційної шкоди, яку вони завдають. Дискусія набагато ширша, ніж ми можемо адекватно пояснити тут, але залиште це говорити: купуйте органічне дитяче харчування, коли це можливо. Уникайте можливості досліджень, що підтверджують шкідливий вплив певного хімічного року, купуючи лише органічне дитяче харчування. Якщо природа не вкладала його в їжу, навіщо вносити його своєму малюкові, правда?

Штучні барвники або підсолоджувачі

Штучні барвники та підсолоджувачі точно такі, як випливає з їх назви, штучні. Навіщо давати ці добавки дитині, яка недостатньо розвинена в когнітивному плані, щоб прийняти це рішення для себе?

Штучні підсолоджувачі в рази солодші за природний цукор, що міститься у фруктах або овочах. Ви не хочете, щоб дитяче харчування, яке підсилює цукровий шлях нагородження вашої дитини штучними підсолоджувачами, настільки, наскільки овочі та інша корисна їжа починають відчувати смак. Не кажучи вже про інші потенційні проблеми зі здоров'ям, про які повідомляють про штучні барвники та підсолоджувачі.

Не ГМО

Дискусія про генетично модифіковані організми (ГМО) не стихає з тих пір, як вона вперше стала публічним питанням у середині 90-х. Якщо ви подібні до нас, ви уникаєте ГМО, коли це можливо, головним чином тому, що у вас немає часу витрачати дні, зважуючи обидві сторони дебатів. Незалежно від того, купувати ГМО чи ні, це ще один із тих сценаріїв на кожен випадок, коли ми можемо виявити шкідливі наслідки пізніше. Краще просто вибирати продукти без ГМО.

Методологія

Ви серйозно ставитесь до батьківської відповідальності, імовірно, саме тому ви читаєте цей огляд. Тут, у RAVE, ми також серйозно ставимося до своєї відповідальності, коли переглядаємо продукти, які впливають на вашу дитину. Ми розглянули приблизно 100 дитячих продуктів, проаналізували споживчі звіти та дослідили фактичний рівень пестицидів та інших забруднень, щоб скласти наш список 10 найкращих здорових дитячих продуктів. Ось критерії, які ми розглядали для формування нашого списку:

ГМО: Чи є дитяче харчування не ГМО?
Штучні барвники та підсолоджувачі: Чи є штучні барвники або підсолоджувачі?
Органічний: Це сертифіковане органічне?
Вміст жиру: Який вміст жиру в їжі?
Вміст білка: Чи є білок?
Овочевий вміст: Чи містить їжа овочі?
Пестициди, важкі метали, інші забруднення: Чи вказують споживчі звіти про пестициди, важкі метали чи інші забруднення?
Ціна: Скільки це коштує?