10 найкращих пластівців для сніданку, які ви можете споживати під час вагітності

Вагітність означає, що ваше тіло потребує всього в потрібній кількості. Це також означає, що все, що отримує ваше тіло, має бути здоровим для вас і вашої дитини.

Відомо, що ваша дитина отримує харчування з вашого тіла. Це є причиною того, що стільки напруги приділяється правильному плануванню дієти під час вагітності. Є багато варіантів харчування, які класифікуються як правильні чи неправильні для вас протягом місяців вагітності.

Одним з найбільш обговорюваних варіантів є сухі сніданки! Багато спекуляцій стосувалося того, які каші корисні для вживання під час вагітності.

Тож як би ви точно знали, яка найкраща каша для вагітності, а яка ні?

Що має мати ваша крупа?

Існує дуже просте правило, яке регулює правильний раціон для ваших місяців вагітності. Їжте все, що допомагає вашому організму досягти всіх життєво важливих поживних речовин та мінералів, які вам особливо потрібні протягом цих дев'яти місяців. Простий!

Тепер, застосовуючи це до своєї каші для сніданку, ви дуже добре можете зрозуміти, що вам потрібна крупа, яка має такі основні властивості:
У ньому повинно бути багато вмісту клітковини. Це необхідно, оскільки під час вагітності потрібно збільшити споживання їжі, багатої клітковиною. Це допомагає запобігти запорам, які є загальною проблемою, з якою стикаються вагітні жінки.
Під час вагітності споживання фолієвої кислоти повинно бути високим. Тож шукайте крупу з високим вмістом фолієвої кислоти.
Ваша каша повинна мати ідеальний баланс вуглеводів, який забезпечить ваше тіло необхідним паливом для енергії.
Крупа, яку ви їсте під час вагітності, також повинна бути збагачена вітамінами та мінералами, необхідними під час вагітності.
Вміст цукру в крупах повинен бути значно нижчим. Занадто багато цукру - це велике ні-ні!

Переваги зернових

Це міф, що вагітні жінки повинні в обов'язковому порядку їсти каші на сніданок. Це не має сенсу, і людині неможливо щодня їсти крупи без перерви!

Той факт, що каші рекомендуються під час вагітності, випливає з того, що це чудовий спосіб дати своєму тілу те, що йому потрібно. Немає сумнівів, що вживання крупи на сніданок досить ситний. Переваги, пов’язані з вживанням круп, є:
Зернові культури - чудовий спосіб включити молоко у свій раціон. Є багато жінок, які зазвичай не п’ють молока. Отже, каші - чудовий вихід для цих жінок регулярно мати молоко.
Цільнозернові злаки багаті клітковиною та іншими мінералами та вітамінами. Отже, це хороший спосіб переконатися, що ваше тіло отримує обумовлену кількість кожного дня.
Зернові культури можна приймати різними способами. Ви можете зробити це звичайним лише з молоком. Ви можете джазувати, додаючи фрукти, ягоди та горіхи, щоб збільшити смак. Це також дозволяє їсти все здорове, що потрібно під час вагітності.
Їсти крупи без суєти. Оскільки у вас будуть перепади настрою через всі бурхливі гормони, ви можете відчути відчуття голоду в будь-який час під час вагітності. Зернові культури - чудовий спосіб боротися з цими муками. Висипте улюблену крупу; додайте свої улюблені начинки, і ви готові боротися з голодом здоровим способом.

Кращі каші для вагітних

Виберіть 10 найкращих злаків під час вагітності з таблиці, наведеної нижче:

Сл. NoCerealСервінг Розмір Харчування профілю Індекс Оцінка Загальна кількість вуглеводів (g) Жир (g) Білок (g) Клітковина (g) Цукор (g)

1	Подрібнена пшениця розміром після ложки	1 чашка	82	40г	1г	6г	6г	0г
2	Каші 7 цільнозернових затяжок	2 Кубок	82	30г	1г	4г	2г	0г
3	Укуси нерозмороженої пшениці Kellogg	1 чашка	82	46г	1г	6г	6г	1г
4	Дядько Сем Флейкс	¾ Кубок	78	38г	5г	7г	10г	1г
5	Fibre One - оригінал	1 чашка	78	50г	2г	4г	28г	0г
6	Nature’s Path Synergy 8 Зернові культури	¾ Кубок	78	24г	1г	3г	5г	4г
7	Веетабікс	½ Кубок	74	26г	1г	4г	4г	4г
8	Kellogg’s All-Bran Original	½ Кубок	72	23г	1г	4г	10г	6г
9	Багатозернові квадрати каскадських ферм	¾ Кубок	70	25г	0,5г	3г	2г	4г
10	Cheerios від General Mill’s	1 чашка	58	20г	2г	3г	3г	1г

Отже, наступного разу, коли ви будете в супермаркеті, щоб запастися крупами, майте на увазі вказівки, які ми згадали.

Перевірте сторони коробки на наявність інгредієнтів та харчової цінності злаків, які ви вибрали, і зробіть здоровий вибір для щасливої вагітності!

Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, де висвітлено найкращі каші для вагітних. Поділіться з нами своїми вподобаннями щодо злаків, думками та пропозиціями. Ми були б раді почути вас у коментарях нижче.