10 найкращих переваг волейболу для здоров’я

Незалежно від того, граєте ви в приміщенні, на траві чи на пляжі, волейбол може стати чудовим способом зберегти здоров’я та форму. Це також чудовий спосіб продовжувати брати участь у соціальних заходах, оскільки в нього можна грати як з одним партнером, так і з командою. Почніть гру з 10 найкращими перевагами волейболу для здоров'я від Health Fitness Revolution та автором книги ReSYNC Your Life Саміром Бечичем:

Спалює калорії та жир: Однією з головних переваг волейболу є те, що він допомагає вам спалювати калорії, що є важливою складовою програми схуднення або підтримки. Гарвардська медична школа повідомляє, що людина може спалити від 90 до 133 калорій за півгодинну гру в неконкурентний, не пляжний волейбол, залежно від ваги людини, тоді як змагальна гра у волейбол в тренажерному залі спалює від 120 до 178 калорій. Годинна гра у волейбол на набагато менш стійкій піщаній землі може спалити до 480 калорій.

Тонізує і формує тіло: Фізичні навантаження, пов’язані з грою у волейбол, зміцнять верхню частину тіла, руки та плечі, а також м’язи нижньої частини тіла. Гра у волейбол також покращує роботу серцево-судинної та дихальної систем.

Підвищує швидкість метаболізму: Гра у волейбол підвищує ваш енергетичний рівень та покращує загальну ефективність в інших видах спорту та тренуваннях.