10 найкращих переваг кефіру для здоров’я

Кефір - це йогуртоподібний молочний продукт, який легко можна включити практично в будь-яку дієту. У кефірі менше лактози, ніж в інших молочних продуктах, насправді там такий низький вміст лактози, що навіть люди з чутливістю до лактози можуть її вживати. Кефір можна знайти практично в будь-якому продуктовому магазині і є досить доступним. Велика користь для здоров’я в цій статті показує цінність кефіру.

Сприяє зміцненню кісток

Кефір - це молочний продукт із низьким вмістом лактози, але дуже високим вмістом кальцію. Кальцій є головним компонентом росту та відростання кісток, тому забезпечення достатньої добової кількості кальцію є надзвичайно важливим для здоров'я кісток.

Чудовий пробіотик

Кефір має більший вміст пробіотиків, ніж йогурт, тому, якщо ви шукаєте простий, природний стимул для вашої внутрішньої флори, шукайте не далі, ніж кефір. Кефір, можливо, є одним з найпростіших способів почати приймати пробіотики і є привабливим для дітей завдяки тому, що він смачний.

Сприяє зміцненню здоров’я кишечника

Високий рівень пробіотиків Кефіру робить його особливо корисним для зміцнення здоров’я кишечника. Хороші бактерії в кефірі витісняють шкідливі бактерії, які можуть спричинити багато хворобливих та незручних захворювань та станів кишечника.

Може бути хорошим молочним джерелом для людей із чутливістю до лактози

Оскільки багато людей з чутливістю до лактози або непереносимістю не можуть споживати звичайні молочні продукти, кефір може бути цінним доповненням до їх раціону. Однак кожен, хто має чутливість до лактози або непереносимість, повинен поговорити зі своїм лікарем перед тим, як пити кефір, щоб переконатися, що він підходить їм.

Може знизити рівень холестерину

Дослідження 2017 року свідчить про те, що дієта з високим вмістом молочних продуктів насправді знижує рівень поганого холестерину в крові, що може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Кефір має високий рівень кальцію, саме це, швидше за все, захищає від факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як високий рівень поганого холестерину.

Може допомогти регулювати рівень цукру в крові

Показано, що кефір регулює рівень цукру в крові, що циркулює. Молочні продукти насправді є добре відомими продуктами харчування, сприятливими для діабету, оскільки вони, як правило, допомагають регулювати рівень цукру в крові, і кефір не є винятком із цього принципового правила.

Кефір - це поживна їжа

Кефір вважається поживною їжею, оскільки в ньому є деякі важливі поживні речовини. У кефірі природним чином є кальцій і калій. Багато версій, що купуються в магазинах, збагачені набагато більше, але будьте обережні, оскільки деякі марки можуть мати високий рівень "прихованого" цукру.