10 книг про ваше здоров’я в кишечнику, які потрібно прочитати якомога швидше

Допомога шляхом спільного використання:

здоров

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Кишеньковий
  • Електронна пошта
  • Більше

Не секрет, що я люблю читати. Особливо якщо мова йде про навчальні читання, які я можу використовувати для покращення свого життя. Ви можете переконатися в цьому, прокручуючи мої перші публікації в цьому блозі. Я читав, мабуть, кожну книгу до вагітності та вагітності, доступну людині на той час (зараз я читаю книги про стан кишечника). І завдяки цьому прочитанню я отримав досить багато інформації. Моя нещодавня, назвемо це, одержимість вивчала, як поліпшити своє тіло та своє здоров’я. Потрапляючи в 30-ті роки, ви починаєте розуміти, що не будете вічно молодими і здоровими, навіть якщо ви все ще пережили всі свої 30-ті.

Більшість людей чули приказку, яка звучить приблизно так: "ваша кишка - це ваша імунна система". Однак більшість людей також не розуміють до кінця, що це означає, і правда, це досить розумово. Проводиться маса досліджень мікробіому нашої травної системи та здоров’я кишечника та того, який величезний вплив це робить на наше загальне здоров’я, а також причин, чому так багато людей страждають від аутоімунних захворювань, які не здається, так поширені роки тому.

Якщо вам цікаво, чому ви почуваєтесь млявими, як так, що у вас раптово розвинулася алергія на певні речі, ваш розум у тумані, у вас мігрень, тривога, депресія, збільшення ваги, вугрі - майже всі ці речі мають робити з тим, як у вас травна система (вона ж кишка). Кожен аутоімунний стан сягає своїм корінням у травну систему та її дисбаланс, і, на думку багатьох вчених, вони часто є оборотними. Тож репліка в хештезі всіх книг про здоров’я кишечника!

Зміст

Ось 10 книг про здоров’я кишечника, які допоможуть вам відчути себе іншою людиною

Примітка. Причина, чому я перелічую 10 книг про здоров’я кишечника, полягає в тому, що кожна людина відрізняється тим, що з нею резонує. Досліджуючи тему, я намагаюся прочитати безліч думок і ракурсів з одного і того ж питання, щоб вирішити власну думку, а не сліпо вірити тому, що говорить один автор. Я застосував такий підхід до вагітності та підняття тяжкості, а тепер до книг про здоров’я кишечника. Так, деяка інформація подвоюється, але я вважаю, що ви завжди стикаєтесь із кількома лакомічними відомостями, які мають для вас більше сенсу, які інші книги пропустили, якщо ви прочитали кілька книжок, а не одну.

Книга про здоров’я кишечника №1: Дієта мікробіомів

У цій книзі розглядається мікробіомна дієта, яка розглядає ідею того, що організм кожної людини перетравлює їжу по-різному, залежно від бактерій у кишечнику. Відновивши здорову кишку за допомогою певної дієти, ви можете позбутися шкідливих бактерій і виправити свою «негерметичну кишку», що може спричиняти запалення та збільшення ваги. Ця книга не тільки описує дієту з мікробіомами та наукові процеси, що стоять за нею, але також містить рецепти, які допоможуть вам дістатись.

Книга про здоров’я кишечника №2: Виробник мозку: Сила кишкових мікробів лікувати та захищати ваш мозок на все життя

Наука показала, що ваш мозок пов’язаний з кишечником. Мікробіоми, що живуть у кишечнику та кишечнику, мають пряме відношення до того, як функціонує ваш мозок, і процвітає, особливо з часом. Ця книга розповідає, як ви можете виховувати свій кишечник за допомогою декількох простих стратегій, щоб змінити свій мозок на краще. Стратегії та зміни дієти складаються з шести кроків, щоб полегшити дотримання.

Книга про здоров’я кишечника # 3: Здорова кулінарна книга з кишечником: 150 рецептів зцілення на етапі для покращення стану травлення

Якщо вам просто потрібні деякі рецепти, які допоможуть вам виправити синдром негерметичної кишки, ця книга містить 120 рецептів із понад 30 варіаціями, які допоможуть збалансувати бактерії живота і поліпшити функції кишечника. У них є рецепти продуктів, супів, йогурту, м’ясних та рибних страв, закусок та десертів, а також поради щодо запасання комори, планування їжі та приготування їжі.

Книга про здоров’я кишечника №4: Кулінарна книга «Парадокс рослин»: 100 смачних рецептів, які допоможуть вам схуднути, зцілити кишечник та живити без лектину

Багато людей знають, що клейковина може викликати проблеми з кишечником. Але чи знали ви, що на вигляд здорові інші продукти, такі як помідори, лобода та коричневий рис, можуть робити те саме? Ці продукти та інші містять лектин - рослинний білок. Ця книга пояснює, чому лектини можуть бути шкідливими для вашого організму, а також містить 100 рецептів, які допоможуть вам перейти від безглютенової до лектинової.

Книга про здоров’я кишок №5: Кишечник: внутрішня історія найбільш недооціненого органу нашого тіла

Зміна дієти - це добре, але ви хочете знати, чому ваш кишечник працює так, як це робиться? Ця книга, написана дотепним і кумедним лікарем, пояснює науку, яка стоїть за кишкою, і те, чому деякі речі трапляються з людьми, такі як кислотний рефлюкс, запор тощо. Вона також обговорює взаємодію між вашим мозку та кишечником, а також використовує прості для розуміння ілюстрації, які допомагають зрозуміти важливість між вашим мозку та мікробами кишечника.

Книга про здоров’я кишечника №6: Щасливий кишечник: Програма очищення, яка допоможе вам схуднути, набратися енергії та усунути біль

Інший метод очищення кишечника - це використання системи C.A.R.E. - Очищення, активація, відновлення та вдосконалення, яку створив доктор Вінсент Педре. Цей метод усуває тригери їжі, очищає кишечник і замінює їх здоровими пробіотиками. Ця книга також містить рецепти та схеми їжі для безглютенових, нежирних і вегетаріанських страв. Це дає 28-денному хлопцеві очищення і навіть пози йоги, щоб допомогти травленню. Цю книгу про здоров’я кишечника я зараз читаю.

Книга про здоров’я кишок №7: Хороша кишка: контроль за вагою, настроєм та довготривалим здоров’ям

Ви чули про епідемію супер-клопів, де ми настільки перелічили себе, що знищуємо корисні бактерії, які підтримують нас здоровими? Джастін та Еріка Зонненбург досліджують ідею, що через надмірне використання антибіотиків та інших хімічних речовин, що вбивають бактерії, ми по суті знищуємо види, які залежать від нашого тіла, щоб вижити, і від яких ми, у свою чергу, залежамо для здорового тіла. Вони пропонують рецепти, альтернативи антибіотикам та плани харчування, які допомагають годувати здорові мікробіоми, щоб зберегти їх у живих.

Книга про здоров’я кишечника №8: здоровий кишечник, здоровий ти

Ще один метод створення здорової кишки - доктор Мікель Русціо представляє 8-методову систему для позбавлення від нездорових бактерій, заміни її здоровими бактеріями та підтримки здорового способу життя. Він обговорює важливість вашої кишки, дієту для здорового кишечника, зміни способу життя та інструменти, що допомагають вилікувати ваш кишечник. Його методи здоров’я кишечника допоможуть позбавити вас від депресії, втоми, гормонального дисбалансу, аутоімунних проблем, здуття живота, газів тощо.

Книга про здоров’я кишечника №9: їжте бруд: чому негерметична кишка може бути основною причиною ваших проблем зі здоров’ям та 5 дивовижних кроків, щоб вилікувати це

Доктор Джош Екс вважає, що сучасні технології, які «допомагають» продовольству, насправді призвели до пошкодження нашого кишечника. Понад 80% населення має негерметичну кишку, і багато хто навіть не знають про це, а трохи «забруднившись» допоможе відновити ці здорові мікробіоми в наших кишках. Прості речі, такі як використання місцевого меду та припинення використання дезінфікуючих засобів для рук, можуть допомогти. Доктор Екс пропонує індивідуальні плани для п’яти різних “типів хлопців” та дає дієти, добавки та рекомендації щодо способу життя для кожного.

Книга про здоров’я кишечника №10: Вилікуй свою кишкову кулінарну книгу: щільні поживні рецепти для здоров’я кишечника за допомогою дієти GAPS

Дієта GAPS, або дієта з синдромом кишечника та психології, зосереджена на усуненні продуктів, які можуть спричинити або посилити симптоми психологічних розладів та збоїв у роботі, таких як СДУГ та СДУГ, аутизм, депресія тощо. Ця кулінарна книга, розроблена доктором Наташе Кемпбелл-Макбрайд, пропонує сотні смачних і доступних рецептів, які допоможуть вилікувати вашу негерметичну кишку.

Встановлено, що негерметична кишка є основою багатьох проблем зі здоров’ям людей, включаючи здуття живота, запалення, гормональний дисбаланс, аутоімунні захворювання тощо. Ці 10 книг про здоров’я кишечника можуть дати вам інший погляд на те, як ви можете підійти до оздоровлення своєї негерметичної кишки. Від зміни дієти до додавання добавок та способів включити ці зміни у свій спосіб життя, ці книги про здоров’я кишечника допоможуть вам почати робити правильні кроки для покращення свого здоров’я та загального самопочуття.

Нічого не пропустіть!
Зареєструйтесь, щоб отримувати наші улюблені речі з усього світу та новини про нові публікації та події.

НАСАДИЛОСЬ ЦЕМ? ЗВ’ЯЗАТИСЯ З НАМИ ПО СОЦІАЛЬНИМ МЕДІА