10 дивовижних способів, як корисно для вашого організму вживання йогурту

Йогурт - це суперпродукт, який живить і живить наше тіло. Ви знайдете його у будь-якій формі в усіх країнах світу. Подібно до того, як вкладати в наші транспортні засоби якісне паливо та масло, воно грунтує та обертає наші тіла, щоб ми могли робити дивовижні речі.

Сила йогурту походить від корисних бактерій. Ці бактерії перетворюють молоко зі свіжого стану у ферментовану вершкову сметану, яку ми всі любимо. У нашій сучасній дієті дуже бракує якісних ферментованих продуктів, які живили наших предків тисячоліттями.

Забудьте про сильно оброблений, насичений цукром йогурт вашого дитинства. Споживання свіжих, якісних версій із надійних джерел зробить для вашого тіла світ корисним. Ці десять переваг для здоров’я від вживання йогурту дадуть йому постійне місце у вашому продуктовому списку.

10 причин, чому слід їсти йогурт

1. Збільшення та збалансування шлунково-кишкового мікробіома

Ми всі відразу замислюємося про своє здоров’я кишечника, коли говоримо про фантастичні переваги вживання ферментованої їжі. Згідно з дослідженням, проведеним кафедрою біології університету штату Янгстаун в Янгстауні, штат Огайо, регулярне вживання йогурту позитивно впливає на рівень лактобактерій. Лактобактерії допомагають нам ефективно перетравлювати їжу, засвоювати поживні речовини та запобігати переростанню небажаних бактерій.

Незбалансований рівень бактерій у шлунково-кишковому тракті призводить до багатьох негативних наслідків для здоров’я. Ці ефекти включають ожиріння, резистентність до інсуліну, запальні захворювання кишечника, навіть рак та аутизм, згідно з цією академічною роботою з Міжнародного журналу молекулярних наук. Дотримання позитивного балансу бактерій допомагає вам залишатися стрункішими та здоровішими, максимально використовуючи вашу їжу.

2. Красива, добре зволожена шкіра

Ваша шкіра складається з білків, які потребують постійного поповнення. Йогурт містить приблизно 30% щоденних потреб у рибофлавіні, вітаміні групи В, на порцію. Це багате джерело вітаміну B2 допомагає вашій шкірі відновлювати та замінювати життєво важливі поживні речовини, щоб залишатися чудовими.

Це також може допомогти усунути екзему, розацеа та вугрі. Коли рівень бактерій шлунково-кишкового тракту в порядку, проблеми зі шкірою прояснюються. Дисгармонія мікробіоти є причиною вугрів та інших шкірних захворювань, коли шкідливих бактерій достатньо, щоб викликати проблеми.

Зневоднена шкіра зазвичай має пошкоджений ліпідний бар’єр. Ліпіди - це жири. Ці жири утримують вологу і дарують життя вашій шкірі. Поповнення ліпідного бар’єру шкіри відновить гладке, еластичне відчуття шкіри.

3. Допоможіть схуднути

Пам’ятаєте, коли ми говорили про ранкові процедури, які допоможуть вам схуднути? Хороший, поживний сніданок починає ваш день правильно, допомагаючи вам скинути кілограми. Одним з наших улюблених сніданків для схуднення є йогурт.

Сніданки, що містять білки та жири, допомагають запустити ваше тіло. Ви відчуваєте себе більш енергійним і ситим набагато довше. Це зменшує перекуси, коли ви починаєте відчувати втому та капризність. Менше споживання калорій дорівнює швидшій втраті ваги.

Якщо йогурт - це не ваша річ, ви можете вдягнути його на потужний удар вранці. Фрукти - це завжди бажане доповнення. Насіння граната або нарізаний ківі дуже смачні.

Інші варіанти включають поєднання його з ранковим смузі. Кремоподібність надає соковитій, гладкій текстурі вашому смузі.

4. Підсилюйте силу свого мозку

Перш ніж відправляти дітей до школи після великої миски крупи, ви можете прочитати це. Йогурт допомагає зміцнити ваш мозок, щоб ви могли швидше думати і переробляти емоції. Це призводить до поліпшення успішності в школі та на роботі та допомагає у соціальній взаємодії.

Частина функції, що стимулює мозок, походить від пробіотиків, що колонізують ваш кишечник. Нерви, що з'єднують ваш мозок і шлунково-кишкову систему, - це двостороння вулиця. Коли кишечник здоровий, він надсилає мозку назад сигнали, які допомагають йому працювати рівно і швидше.

Інша користь для мозку полягає в вмісті жиру в усіх молочних продуктах. Більшість із них є особливо багатими джерелами корисних жирів, якщо ви купуєте цільномолочні версії з травою.

5. Полегшити дискомфорт від геморою

Говорити про геморой неприємно, тому неважко пропустити найкращі способи його зцілення. Спроба ігнорувати ситуацію може просто погіршити її.

Якщо ви регулярно хворієте на геморой, особливо якщо ви вагітні, ви, мабуть, вже намагаєтеся їсти багато клітковини. Це точно допоможе. Йогурт не містить клітковини, але також допомагає зменшити біль від геморою.

Зберігання всього м’якого та легкого для проходження - це запорука безболісного випорожнення кишечника. З’їдання миски цієї багатої на пробіотики користі дуже допомагає. Бактерії більш повно розщеплюють вашу їжу, а жир допомагає запобігти твердому стільцю.

6. Запобігання інсульту

Пам’ятаєте можливості йогурту щодо побудови мозку? Він також захищає ваш мозок від інсульту - стану, спричиненого перериванням кровообігу в мозку. Ферментовані продукти допомагають знизити артеріальний тиск, зменшують ризик серцево-судинних захворювань і допомагають запобігти діабету 2 типу.

Ви можете допомогти запобігти цим факторам ризику інсульту за допомогою здорового харчування. Ці хороші жирні кислоти, вітаміни та мінеральний вміст молочних продуктів живлять ваше серце та систему кровообігу.

Запобігання накопиченню нальоту на артеріях є одним з основних факторів, що сприяють зменшенню ризику серцевого нападу або інсульту. Здоровий холестерин, що міститься в молоці та його продуктах, допомагає зупинити накопичення нальоту. Дослідження щодо небезпеки холестерину змінилося, і зараз рекомендуються здорові джерела холестерину.

7. Одужайте після грипу

Кожного сезону грипу ви сподіваєтесь і молитесь, щоб він ухилився від вас. Однак більшість років це вражає. Якщо ви спробували всі звичайні засоби, ви можете здивуватися, дізнавшись, що кисломолочна їжа насправді дійсно може допомогти.

Повернемося до збагачуючих кишечник, чудотворних корисних бактерій. Ви бачите тему? Вони відновлюють баланс вашого тіла після боротьби зі шлунковим грипом, щоб ви могли швидше повернутися назад.

Не змушуйте себе їсти будь-які молочні продукти, якщо вам занадто погано, щоб утримати щось більше, ніж бульйон та фруктове морозиво. Ви можете почати споживати продукти, багаті на пробіотики, після того, як живіт достатньо осів, і ви більше не кинете. Вони працюють для відновлення рівня бактерій, а не для знищення вірусу, що викликає грип.

8. Вилікувати синдром негерметичної кишки

Це не повинно дивувати, оскільки ми вже знаємо, що йогурт є чудодійною їжею для вашого шлунково-кишкового тракту. Ви можете страждати на синдром негерметичної кишки і не уявляєте, що страждаєте. Це підлий, але поширений медичний стан у наш сучасний час.

Синдром негерметичного кишечника - це витік поживних речовин, токсинів та бактерій через стінки кишечника у ваше тіло. Це призводить до недоїдання, здуття живота, газів, втоми, туману мозку та хронічного болю. Щоб вилікуватися від синдрому негерметичної кишки, ваша кишкова система повинна бути відновлена і захищена.

Зцілення кишечника корисними бактеріями особливо важливо, якщо недавно вам доводилося приймати антибіотики. У всіх ферментованих продуктах є пробіотики, які допомагають розпізнати ваш кишечник і загладити тріщини, що викликають синдром негерметичного кишечника. Джерела молочних продуктів особливо добре підходять, оскільки жири та вітаміни корисні для клітинних стінок.

9. Зменшити біль у суглобах

У міру дорослішання ми всі починаємо помічати трохи більше скутості і болю в суглобах. Тріщини і сплески стають нормальними, коли ми встаємо або міняємо положення. Це не повинні бути, а також хворобливі, набряклі суглоби.

Молочні продукти допомагають зміцнити ваші кістки та м’язи. Вміст білка формує м’язи, які підтримують суглоби, запобігаючи або полегшуючи артрит. Легкі силові тренування та дієтичний білок зміцнюють ваші суглоби, збільшуючи захисні групи м’язів навколо них.

10. Допоможіть набрати вагу

Більшість людей ніколи не хочуть набирати вагу! Але бувають випадки, коли організм людини вкрай потребує додаткових запасів жиру. Якісні джерела харчових жирів і білків допомагають досягти цієї мети.

Якщо ви вагітні, годуєте груддю або одужуєте від захворювання, можливо, вам доведеться трохи збільшити споживання жиру. Вживання молочних продуктів може допомогти вам зібрати потрібні кілограми, підтримуючи здорове тіло. Потреба в наборі ваги - це не привід їсти шкідливу їжу, особливо якщо ви вирощуєте солодку дитину.

Молочні продукти - це не обов’язково вибір низькокалорійної їжі. Чаша йогурту збільшує ситість через вміст жиру та білка. Ви можете змішувати інші корисні джерела жиру та клітковини, щоб допомогти вам досягти необхідного збільшення ваги.

Останні думки: йогурт живить ваше тіло

Наші тіла - це складна система з декількох частин, які працюють разом, щоб працювати найкраще. Догляд за цією системою вимагає уважної уваги з нашого боку. Їжа, яку ми їмо, є одним з основних способів зберегти їх у грунтовці та здоровими.

Варто пам’ятати - деякі йогурти містять велику кількість цукру, барвників та доданих ароматизаторів. Уважно прочитайте етикетку. Натомість вибирайте ті, у яких є цукор із обмеженим вмістом цукру або немає, а вдома підсолоджуйте свіжими ягодами та фруктами.

Багато недуг, якими ми страждаємо сьогодні, є наслідком десятиліть сильно обробленої штучної їжі. Такі захворювання, як високий кров’яний тиск, синдром негерметичного кишечника, екзема та інші захворювання, пов’язані з неправильним харчуванням. Те, що ми їмо багато їжі, не означає, що наш організм отримує те, що їм потрібно.

Вживання йогурту - це здоровий та смачний спосіб оздоровити та підживити наше тіло. Упаковка пробіотичної любові будує в нас міцні, стійкі системи. Коли ви зрозумієте, наскільки дивовижно виглядаєте і почуваєтесь, ви виявите, що тягнетеся до іншої миски.