10 дивовижних переваг пшеничних пластівців для здоров’я

Ви думаєте перейти з кукурудзяної на пшеничну? Ну, ви точно робите правильний вибір. Пшеничні пластівці мають набагато більше користі для здоров'я, ніж кукурудзяні пластівці. Ось чому багато людей, які ставляться до здоров’я, обирають їх як щоденну кашу для сніданку.

На цьому зауваженні, чи варто продовжувати і перевіряти дивовижні переваги пшеничних пластівців? Продовжити читання →!

Пшеничні пластівці - огляд:

Пшеничні пластівці виготовляються з цільної пшениці, що набагато краще, оскільки вона містить більше клітковини, ніж кукурудзяна. Це пояснюється тим, що пластівці пшениці завантажені натуральними пшеничними висівками. Якщо ви плануєте змінити пластівці для сніданку, пшеничні пластівці повинні бути вашим першим вибором, оскільки вони мають безліч корисних для здоров’я користей. Вони такі:

1. Допомога у здоровій втраті ваги:

2. Підтримуйте рівень цукру в крові:

Пластівці пшениці - чудовий варіант для людей, які страждають на діабет. Це тому, що ця крупа допомагає підтримувати рівень цукру в крові в організмі. Це також допомагає зменшити ризик хронічних захворювань, таких як діабет II типу.

3. Запобігання інсульту:

Якщо ваші шанси на інсульт високі, вам слід вибрати пшеничні пластівці порівняно з іншими пластівцями для сніданку. Вибираючи пластівці для сніданку з високим вмістом клітковини, ви мінімізуєте ризик інсультів, а також серцево-судинних захворювань. Щоб запобігти цим хронічним станам, їжте пластівці пшениці з йогуртом або нежирним молоком і додайте також шматочок фрукта.

4. Зниження рівня холестерину:

Пшеничні пластівці ідеально підходять, коли ви хочете знизити рівень холестерину в організмі. Пшениця відома своєю здатністю допомагати підтримувати рівень холестерину. Коли рівень холестерину знижується, ваше серце захищається, що, у свою чергу, допомагає запобігати різним серцевим проблемам та захворюванням.

5. Допомога при запорах:

Як відомо, однією з основних причин запорів є брак клітковини у своєму раціоні. Пшеничні пластівці багаті харчовими волокнами, і коли ви споживаєте їх щодня, ви переконуєтесь, що не страждаєте запорами. Пшеничні пластівці також можуть допомогти полегшити нудоту, метеоризм, розпирання тощо і підтримувати травну систему в чистоті.

6. Запобігання раку молочної залози:

Згідно з дослідженнями, жінки, які харчуються дієтою з високим вмістом клітковини, можуть тримати рак молочної залози далеко. Їжа, яка виробляється з цільних зерен, наприклад, пластівці пшениці, захищають жінок до менопаузи від цього виду раку. Це, безумовно, вагома причина перейти на пластівці пшениці, якщо ви цього ще не зробили.

7. Перетравлення допомоги:

Висівки у пластівцях пшеничних висівок містять антибактеріальні властивості, які допомагають зменшити шкідливий вплив на ваш травний тракт, спричинений бактеріями. Здоров’я кишкового тракту також покращується, коли ви регулярно їсте пшеничні пластівці. Все це сприяє загальному самопочуттю.

8. Нижче хронічне запалення:

Бетаїн, що міститься в пшениці, допомагає мінімізувати хронічне запалення. Отже, вживання пшеничних пластівців може допомогти у запобіганні цій проблемі, а також зменшує ризик розвитку інших захворювань, таких як зниження когнітивних функцій, остеопороз, хвороба Альцгеймера тощо.

9. Запобігання раку товстої кишки:

Більшість переваг пшеничних пластівців пов’язано з високим вмістом клітковини, що сприяє регулярному та правильному виведенню відходів з організму. Ось чому було визнано важливим у профілактиці раку товстої кишки. Фахівці рекомендують щодня чоловікам і жінкам від 20 до 25 грамів харчових волокон.

10. Упакований з поживними речовинами:

Пшеничні пластівці завантажені вітамінами та мінералами. Вони містять вітаміни A, B1, B2, B3, B6, D і E, а також мінерали, включаючи залізо, кальцій, фосфор, цинк, мідь, марганець і магній. Це означає, що, додаючи пшеничні пластівці у свій щоденний раціон, ваше тіло отримує всі основні поживні речовини, щоб нормально функціонувати та залишатися здоровим.

Отримавши стільки переваг від пшеничних пластівців, це, безумовно, розумний вибір, щоб зробити його регулярною частиною вашого раціону. Зберігайте себе та свою сім’ю щасливими та здоровими, вживаючи більше цієї крупи. Також розкажіть нам, як вам допомогла ця публікація. Ви можете коментувати у наданому нижче місці!